Deja de Comer Emocionalmente

Cuanto más tiempo trabajo con mis clientes, más me doy cuenta de que la mayoría de las personas que tienen problemas con la comida están sufriendo de alguna manera y buscan amor o consuelo. Puede que tengamos una relación muy cariñosa con otra persona, pero si no nos queremos a nosotros mismos, nos falta algo y utilizamos la comida para llenar ese vacío. Para otros puede ser el alcohol, las drogas, el juego o el tabaco.

Sin embargo, la comida parece ser la más común, ya que es rápida y fácil, no hace daño a nadie más y se puede ocultar fácilmente. Sin embargo, por desgracia, sólo nos sentimos bien durante una fracción de segundo con el sabor inicial, luego aparece el sentimiento de culpa, nos sentimos incómodos y empezamos a castigarnos, lo que simplemente nos lleva a comer más o a darnos un atracón.

Por desgracia, comer sólo mantiene la emoción dentro de nosotros. En lugar de enfrentarnos a nuestros problemas, comemos en exceso, lo que sólo crea más problemas.

El único momento en el que nuestro cuerpo quiere comida es cuando tiene hambre física. Así que cuando comemos por razones emocionales, no funciona, porque nuestro cuerpo no quiere comida, quiere consuelo de alguna otra manera. Así que seguimos comiendo esperando esa solución mágica que nunca llega.

Al aprender a comer «naturalmente» estamos reconectando con los instintos naturales de hambre y satisfacción de nuestro cuerpo. Esto llenará la necesidad física y nos permitirá encontrar cosas positivas que servirán a la necesidad emocional.

Lo maravilloso de la alimentación natural es que se basa en la conciencia. Una vez que eres consciente de tus hábitos y desencadenantes en torno a la comida, puedes tomar una decisión diferente.

La clave está en honrar tus emociones, notar que estás triste, solo o estresado. A veces un buen llanto es la respuesta, ya que te permite sacar la emoción de tu cuerpo.

Otras formas de hacerlo son reír, cantar, gritar o hacer algo físico como correr, andar de bicicleta o practicar artes marciales. Entonces podrás pensar con claridad y encontrar esa cosa positiva que te reconforte y seguir adelante.

Te animo a que empieces a pensar en los momentos en los que comes en exceso o te das un atracón y a que busques si puedes ver un patrón. Descubrirás que se basa en ciertas actividades y eventos que han conducido a hábitos negativos.

Porque una vez que seas consciente de lo que estás haciendo, podrás encontrar la manera de evitar esos desencadenantes y tomar decisiones positivas diferentes.

comer emocionalmente

¿Estás comiendo emocionalmente para evitar un cambio en tu vida?

Uno de los momentos más emotivos de tu vida es cuando te enfrentas a un cambio importante que quieres o no quieres hacer. Incluso si es para mejor, el cambio es algo que asusta a veces, especialmente si lo que hay más allá es desconocido y no estás seguro de qué esperar.

Naturalmente, en torno a estos momentos, vas a estar en un estado emocional elevado. Vas a estar más estresado o triste de lo que normalmente estarías, lo que hace que sea un momento objetivo para comer emocionalmente.

Por ejemplo, puedes estar en una relación mala o poco saludable. Sabes que quieres terminarla, pero una parte de ti teme tener que hacerlo. Ya sea por las represalias de la otra parte, el ridículo entre los amigos o la soledad, hay muchas cosas que pueden preocuparte.

Es fácil dejarse llevar por los aspectos negativos a corto plazo e ignorar los positivos a largo plazo. Ante un momento así, es probable que experimentes muchos impulsos de comer emocionalmente.

Los trabajos son otra fuente muy común de estrés y situaciones estresantes. Si tienes un trabajo que simplemente desprecias, definitivamente estarás estresado. La perspectiva de dejar tu trabajo es intimidante, sin duda, e incluso la idea de aceptar un nuevo trabajo te pone nervioso.

Este es otro caso probable en el que recurrirás a la alimentación emocional. El problema de la alimentación emocional en estas situaciones es que implica que ignoras una decisión importante en tu vida que debes tomar sólo porque te hace sentir incómodo.

Por supuesto que es más cómodo estar comiendo un montón de comida basura, pero eso no te va a ayudar a tomar las decisiones que necesitas, o incluso a llevar a cabo la transición de una cosa a otra después de haber tomado una decisión.

comida basura

Hay ciertas cosas en nuestra vida que tenemos que hacer, aunque odiemos hacerlas. Estas decisiones difíciles son un buen ejemplo de ello. Aunque sepas que quieres dejar a tu pareja, puede que te dé pavor hacerlo sólo porque es incómodo.

Sin embargo, así son las cosas en la vida, y comer no va a cambiar eso. Lo que sí puede hacer es dañar permanentemente tu salud.

Incluso los cambios positivos en la vida, como una mudanza o un matrimonio, pueden llevarte a comer emocionalmente porque, aunque esté arraigado en la felicidad, estos momentos siguen siendo una fuente de estrés basada en un futuro desconocido.

Cuanto antes aprendas a dejar de esconderte detrás de la comida, mejor. Es una venda, una solución temporal para un problema a largo plazo. Tienes que ser capaz de enfrentarte a estos problemas directamente si esperas tener una oportunidad de hacer un cambio positivo y comer sano para bien y proteger tu salud para la longevidad.

La alimentación es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud. Comer de forma saludable puede prevenir muchas enfermedades peligrosas, a corto y largo plazo.